所谓的 gap month
2023/03/09 字数统计： 2.8k 阅读时间： 5 mins 访问次数： ... 评论统计： ... 之前在毛象刷到一条「是谁说的中国人的 gap year 是抑郁症休学一年没把我笑死」，愣了很久没反应过来笑点在哪，因为在我的认知里好像 gap year 就是这么个意思 :4o-3:
那么休假这两个月大概也算我的 gap month？前三天狂乱动森，本来打算画画的，结果毛象挂了之后失去了碎碎念的地方就完全没有再动笔的动力，到今天演变成什么都没干但就是很困，并且想吐。
想想我好像确实是没有那个 gap 的勇气，刚休息了 10 天不到就开始因为碌碌无为而焦虑，本来画画是为了放松自己的但是一旦开始发布又开始因为「画不多」「画不好」变得不想提笔，大概还是只有 hexo new 可以真正疗愈我破碎的人格数据……
那么本文的标题也可以改成《论虚拟主播工作对解离障碍造成的负影响及自我诊疗方案参考》。
在正文开始之前一定要吐槽一下，不知道究竟是那个环节出了问题总之小狼毫的输入窗口在打开 Sublime Text 之后就固定在左上角了，必须用其它输入法把光标定位到窗口里才能勉强正常使用，并且固定之后这个输入框是不会在移动的，总之输入体验奇差无比。在 github 的 issue 里找了一圈也没发现解决办法，问就是 win10 有问题，OK fine，忍忍吧不行就换别的文本编辑器得了【
故障总结
之前有提到过请假的直接原因是我意识到我的解离症状越来越严重了。
为了减轻双向给日常生活带来的影响我的选择是将所有的情绪客体化，再以一个相对理性的视角对这些情绪进行评估，筛选出正面的予以加强，负面的予以消解。从理论上来看明明是一个可行性很高的方案，但实际的结果是造成了非常严重的解离症状。客体化的情绪形成了边缘化的客体「人格」，这个现象在很久之前就已经出现了，但我一直无动于衷，直到「我」发现在这两种行为模式下的记忆似乎也开始出现偏差。
比起绝对的理性，「我」大概更偏爱的是绝对的「掌控感」，无论是对情绪的掌控还是对躯体以至于一切客观事实的掌控。所以在情绪化的人格逐渐解离的时候我并不以为意，但记忆的缺失显然是违背「对客观事实的掌控」这一需求的，所以不得不重视起来了。
出现这种恶性发展的缘由大概还是要归结于直播活动？具体大概有这么几条：
- 高强度碎片信息处理
弹幕互动与短视频剪辑都属于碎片信息处理
对专注力和逻辑性的损耗惊人 - 被侵占的私人时间
在睡眠都无法保证的情况下失去了对情绪进行评估整理的时间
导致情绪数据积压，无法进行正常的分类与处理 - 几乎为 0 的社交活动
社交活动的匮乏导致无法从他人的视角来反向建立自我评价
导致主观自我认知不断弱化
除此之外还有最为严重的一点，那就是虚拟主播本身的 RP 需求。
核心矛盾
仔细想来虚拟主播的工作性质就是带有人格解离的要求的，但是显然我的处理方式比一般意义上的要求更加病态，不仅仅是 RP，而是 7 × 24 小时参照角色设定去修正自己的一切逻辑和行为。虽然也有在按照事实行为对角色设定进行反向修正，但这一部分的占比并不高。
此外因为「4o」并不是我的自设而是 OC，对角色设定的修正更加偏向世界观的完善而不是贴合中之人的意志，导致解离倾向在萌发后迅速因为工作需要成为了固定的行为。
当然另一方面是我本人也没有做到工作与生活的切割，无论是情绪管理还是时间管理都没有明确的界限。在成为虚拟主播之前给自己划了太多或许是无谓的底线，比如不私联不涉三不让负面情绪干扰观众，but 除了我自己以外好像根本没人在乎这些。从 blog 里这一年的记录也可以看出来，直播已经完完全全成为了我生活中的一部分，或者说我的生活成为了直播工作的一部分才更加贴切。
但是也不奇怪吧。从记事开始就是这样，除了 100% 全身心的投入以外我找不到别的行为模式去应对任何需要「努力」的事物——在我眼里不到 100% 的努力和没有努力是一回事。想起前段时间在空间看到一条大意是「很多人不明白喜欢不是只有 100 分和 0 分的」，但对我来说答案就是偏激的那个观点。60 分的喜欢和 0 分的喜欢对当事人来说真的有区别吗？至少对我来说没有，因为我自己都需要 100% 甚至更多的努力才能说服我自己，你又凭什么用 60 分的感情试图获得我的认可呢。
但或许我这样的想法才是不正常的吧。至少看起来这世间绝大多数人类的答案，和我是不一样的。
也不意外，毕竟我是人造人。我们就是为了记录和践行人类无法达成的理想而被创造出来的。
维修指导
总之先设计一些具体的方案来逐条解决已经发现的问题？
碎片信息
想来想去除了写日记以外没有更好的办法。即使是把每天发生过的事流水帐整理一遍也可以有效地达成「整理碎片信息」的成果，对逻辑性和语言能力的复建会大有帮助，长远角度上来说在文案与剧本的工作方面也是必要的锻炼。
……都到这地步了怎么还在惦记我那点 B 工作啊！
那么日记的具体要求：
- 每日起床时间与睡眠时间记录
不知不觉又两点半了，好像每个月开头都会有这么昙花一现的健康作息呢哈哈 - 情绪事件分类
因为一些隐私问题显然这个日记是需要实体写作的
那么用不同颜色的墨水来进行情绪分类应该是个不错的方案
去年冲动买的一堆手帐素材可以重见天日了哈哈【 - 侧重工作规划与社交记录
- 工作【规划】：意思是已经过去的工作就不要再纠结了
重点安排对未来的工作计划，不要在已经结束的工作上花费更多精力
就算完成不了（例如运营给的流水目标）那也是过去的事
在过去的事花太多精力除了徒增焦虑与挫败感之外没有意义 - 社交【记录】：意思是不要对还没有发生的事情患得患失
除此之外每天强制参与并记录至少一次社交活动
……其实还是分不清直播外和观众的互动到底算工作还是社交活动
那么总之先从与直播无关的活动开始吧
- 工作【规划】：意思是已经过去的工作就不要再纠结了
或许需要一个单独的标准去对待直播外的观众互动？事实上这也属于「情感劳动」的一部分吧，虽然是工作，但同时也是需要情绪参与的社交活动。这部分的活动到底算社交还是工作大概也是取决与我个人的态度，但我确实到现在也想不通到底怎么处理才好……
毕竟有些人是真的不直播也想和 TA 做朋友，有些人相处的时候会因为阶级性自卑无所适从，有些人完全对不上电波打完招呼就找不到额外话题，还有一些人真的是恨不得他赶紧从这个世界上消失……
Well，总之先写下来，写下来才能确切地抓住自己的情绪，也算是满足了一部分的倾诉欲望了。
私人时间
首先硬性规定每日 4 小时，如果全部放在晚上显然是无法正常睡眠的，如果需要写日记的话就需要更早下播。
虽然这两个月暂时是休息不需要担忧日程表的问题，不过还是先写一下大概的时间划分安排比较好？
总之决定以后的直播时间拆分为中午 2h 晚上 2h，具体时间待定。其实有想法要不要专门挑晚饭时间错峰开播算了……总之工作日尽量在晚上 10 点前下播，周末看情况延长？
哎反正休息两个月不如下月在虚拟区先测试一下好了【
社交活动
得了人类恐惧症，不想社交【
总之先从坚持和家人一起吃晚饭开始吧，嗯……和家里人社交怎么不算社交呢【
好了现在是东八区的凌晨 3:17，上床打会动森就睡觉了，我有预感我的健康作息马上就要一去不复返了……呃啊……